Domingo, certo dia que vc já está com a cabeça descansada e espera que o corpo também! Bem e foi assim, no sábado treininho ritmo de pedal + corrida na USP, 50 km + 8 km (btm a 160 máx) foi mais um giro.
Acordei no domingo pronto para a missão, seriam 120km. Tudo preparado parti. Sai de casa por volta das 6:30 hs e qdo foi as 7h00, já estava no rancho da Pamonha, local onde os ciclistas e triatletas se encontram para iniciar os treinos.
As 7:15 hs, eu e o Sandrão estávamos montados nas magrelas, um frio que doia os ossos, rumamos assim mesmo, com a cara e a coragem.
Na ida vento a favor lateral, estranho mas caminhamos, a média estava alta 42 km. Andando....comendo bem, bebendo bem. Chegamos no retorno dos 60 km, logo de cara o pneu traseiro do Sandro furou, trocamos e seguimos, alguns km`s a frente deste vez foi o dianteiro dele, paramos, trocamos e seguimos.
No retorno a média caiu para 27 km, alguma coisa estava errada, o Sandro não rendia, e dizia,
- Luizão vc está bem, segue.
- Não Sandrão, começamos juntos e iremos acabar juntos, e assim foi até o final.
O que vale ressaltar neste treino:
- testei algumas bisnaguinhas com azeite e sal, isso faz um gde diferença (2 na ida e 2 na volta)
- consumi um gel no retorno dos 60 km,
- andei clipado 80% do percurso, mesmo nas enormes subidas da Rodovia Bandeirantes.
- acertei finalmente a posição da bike, nenhum lugar doeu, quem pedala sabe, nem as costas!
- ao chegar em casa dormi das 13 as 17h00 direto, fazia tempo que não rodava uma distância desta!
- acredito que se conseguir manter este ritmo, o Iron 2011 será FANTÁSTICO.
Resumo do pedal:
- 4:20 h em cima da bike
- 4 bisnaguinhas-
- 2 caramanholas com h20
- 1 caramanhola com maltodextrina
Chegar vivo, feliz e com o dever de realização comprido nada paga.
Ao final ainda tivemos força em levantar o braço e pedir, 2 sucos de milho e 2 pamonhas.
Já ansioso para a próxima!
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